Acelere o metabilismo

É a dica para quem deseja  emagrecer

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Analu  

Quem se mexe mais, queima mais energia. Mas existe outro fatores;

SEXO: as mulheres possuem mais gordura do massa moscular comparadas aos homens e, por isso, o metabolismo delas é mais lento;

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FAIXA ETÁRIA: com o avanço da idade há certa desaceleração do ritmo metabolismo;

ATIVIDADE FÍSICA:   qualquer que seja ela, realizada com frequência, aumenta o gasto energético do organismo.
Dê um empurrão
Os desfavorecido pela genética têm muito a fazer para aumentar o metabolismo:

ÁGUA GELADA: beber oito a cinco copos de água gelada por dia queima cerca de 200 clorias. Isto porque o organismo gasta energia para elevar a temperatura da água de 5c para 37c.

GENGIBRE: aumenta o metabolismo em 20%. Pode ser usado, cru, refogado ou em forma de chá. Outra opção é batê-lo com frutas.

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ÔMEGA 3: seu consumo aumenta o metabolismo basal, ou seja, queima calorias. Funciona como anti-inflamatório previne e trata doenças cardiovascular.

CHÁ VERDE: reduz a absorção de açúcar no sangue, inibindo a ação da  amilase ( Enzima responsável pela digestão de carboitrado). Acelera o trânsito intestinal e aumenta o metabolismo.
Os sucos de frutas naturais também possuem um papel importante na aceleração do metabolismo e na hidratação do organismo, permitem a queima de calorias.

A LINHAÇA: também é excelente para acelerar o metabolismo, é um alimento funcional, possui nutrientes básicos (fibras, carboidratos, gorduras e proteínas), proporciona aumento na defesa orgânica e promove à redução do ritmo do envelhecimento celular, você pode consumir duas colheres de linhaça no suco de frutas naturais, iogurte, sopas, salada de frutas, preparo de pães e bolos.

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Outras dicas para manter o metabolismo acelerado:


* Comer devagar e mastigar bem os alimentos;
* Fracionar as refeições entre cinco e seis vezes ao dia;
* Reduzir o consumo de alimentos gordurosos e ricos em açúcar e farinhas refinadas;
Prefira os alimentos ricos em fibras, pois levam mais tempo para ser digeridos e, por isso, aceleram o metabolismo.

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Alimentos deixam metabolismo lento

*Óleos refinados (soja),
Alimentos industrializados, como embutidos,
*temperos prontos e condimentos,
*gordura animal (pele de frango, gordura aparente da carne vermelha e gordura de porco), frituras de imersão, ficar muito tempo em jejum (mais de 3 horas)
*pular refeições,
*carboidratos refinados (pão branco, bolacha e preparações com farinha de trigo como bolos, massas, tortas)

*não praticar atividade física regularmente (menos de 3 vezes durante a semana).

                                                                                                  ( IMAGEM GOOGLE IMAGENS, PESQUISA GOOGLE )