Seja na TPM ou ao longo do período menstrual, os seios costumam ficar mais sensíveis e doloridos. Isso acontece, pois o tecido mamário sofre com a gangorra hormonal do ciclo menstrual
" Durante a ovulação, os níveis de estrogênio e progesterona sobem e descem, causando sensibilidade nos seios, dores de cabeça, alteração de humor, desejos por comida e cólicas. Ingerir café e refrigerante em grande quantidade agrava o problema, pois o excesso de cafeína desorganiza os níveis de hormônios reprodutivos e do estresse e deixa as mamas inchadas e doloridas”.
Para diminuir o desconforto, consuma alimentos que reduzem a retenção de líquidos e a inflamação, como os riscos em vitamina B6 (banana, abacate e salmão), em vitamina E (nozes, kiwi, grãos integrais e leite de cabra) e em ômega 6 (óleo de prímula).
(Com reportagem da revista WOMEN’S HEALTH)
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